孕期可以做运动但这些情况要注意！

总结：供卵试管怀孕后是否应该停止一切运动？有流产或早产风险时，是否应该卧床休息？产后是否应该卧床休息？答案可能不是你想的那样。供卵试管怀孕后是否应该停止运动？有流产或早产风险时，我应该卧床休息吗？产后是否应该卧床休息？答案可能不是你想的那样。

像往常一样，我们请来了浙江大学医学院附属第二医院医院妇科主治医师方慧斌，为大家介绍一下供卵试管怀孕后可以做哪些运动，哪些运动适合你。虽然大家似乎都认为当有流产或早产风险时，就应该卧床休息，但事实并非如此。

美国妇产科医师学会（ACOG）建议，根据现有的研究，卧床休息对预防早产没有效果，不应作为常规建议。事实上，由于生理变化，处于高凝状态、卧床休息或体力活动有限的孕妇患血栓、骨质疏松症和躯体变形障碍的风险会增加。

只有在极少数情况下才需要卧床休息，大多数情况下会考虑步行。如果您一直保持着健康的生活方式，如运动和良好的饮食习惯，那么在备孕期间、供卵试管怀孕期间和产后哺乳期间，您应该继续保持这些良好习惯。如果您以前的生活方式并不那么健康，那么现在就是做出改变的最佳时机。

在生命的任何时期进行锻炼都可以保持和改善心肺功能，减少肥胖和相关疾病，这些都是锻炼的好处。

美国卫生与公众服务部在《2008 年美国国家体育活动指南》中建议，健康的孕妇和产妇每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动（步行等），而且运动时间要分散。至于那些有氧剧烈运动（跑步、慢跑等），如果这是您原来的运动方式，您可以继续，但要与您的医疗保健提供者讨论如何以及何时进行调整。

根据目前的研究，孕期运动对试管助孕胎儿没有明显影响。无论孕试管代怀妈妈以前是否喜欢运动，试管代怀妈妈和试管代孕宝宝都能很好地耐受 30 分钟的剧烈运动。孕期运动的好处可以改善或保持身体健康，降低妊娠糖尿病的发病率，减少剖腹产和阴道手术（产钳等）的可能性，促进产后恢复。

步行、游泳、固定自行车（无阻力训练）、低强度有氧运动、改良瑜伽、改良平板支撑、跑步慢跑、力量训练等（适合无妊娠并发症的孕妇）

PS1：瑜伽中的某些姿势会导致静脉回流减少和低血压，应避免练习。所以，不要以为现在流行孕妇瑜伽。供卵试管怀孕后可以上网搜索瑜伽视频自学。请到有资质的孕妇瑜伽馆系统学习。

PS2： 跑步慢跑、力量训练等。孕前经常参加这些运动的孕妇应该是安全的，但建议咨询医生。

接触性运动（如曲棍球、拳击、足球和篮球）、高摔倒风险运动（如下坡滑雪、滑板、冲浪、山地自行车、体操和骑马）、潜水、跳伞、高温瑜伽或高温冲浪（主要是高温环境不适合孕妇）。

如果有以下情况之一，请停止练习：

阴道出血；有规律的、疼痛的宫缩；羊水渗漏；运动前呼吸困难；头晕、头痛、胸痛；肌肉无力影响平衡；小腿疼痛或肿胀。

如果孕妇有以下情况，请慎重运动

1. 宫颈机能不全或包皮环切术后；

2. 有早产风险的多胎妊娠；

3. 26 周后出现前置胎盘；

4. 中晚期持续出血；

5. 胎膜早破；

6. 子痫前期--孕期高血压；

7. 严重的内科合并症，如血流动力学显著的心脏病、限制性肺病、严重贫血。

好了，希望孕试管代怀妈妈们看完这篇文章后，能够快乐、安全地运动，生下健康的试管代孕宝宝，重获健康。